למנוע את כאבי הראש והמיגרנה
בעזרת ביופידבק
הטיפול הלא תרופתי המומלץ לכאבי ראש
על ידי האקדמיה האמריקנית לנוירולוגיה
לחץ וכאב הראש שלך
אני מניח שחלק מכאבי הראש או התקפי המיגרנה שלך קשורים ללחץ-סטרס.
את לא לבד.
מטופלים רבים מעידים על כך וגם מחקרים מראים שסטרס הוא טריגר מרכזי לכאבים.
סטרס משינויים
יתכן שהמיגרנה שלך מתחילה בגלל סטרס שקשור בשינויים במזג האוויר, במאזן ההורמונים בגוף, בשעות שינה, ועוד.
סטרס מעומס
אולי לוח זמנים צפוף ועומס גדול בעבודה ובבית גורמים לכאבי הראש, או אולי דווקא הירידה בלחץ גורמת לך למיגרנה בסופי שבוע, חגים וחופשים.
סטרס מדאגות
האם דאגות גורמות לך ללחץ? האם מחשבות מקשות עלייך להירדם או מעירות אותך מהשינה? ובעקבות הקושי בשינה מגיע כאב הראש?
תסכול מתרופות
ייתכן שאת מתוסכלת מכך שהתרופות שאת לוקחת,
כבר לא משפיעות על כאב הראש, או שיש להן תופעות לוואי לא נעימות.
תסכול מטיפולים אחרים
אולי כבר ניסית הרבה טיפולים אחרים ואת חושבת ש"שום דבר כבר לא יעזור" למיגרנה, ושתצטרכי "ללמוד איך לחיות עם הכאב".
ביופידבק לכאבי ראש ומיגרנה
יתכן ולא שמעת על השיטה עד עכשיו, אך ביופידבק היא שיטה מוכחת שעוזרת
למנוע ולהקל על כאבי ראש ומיגרנה. השיטה נבדקה בעשרות מחקרים מדעיים,
והאקדמיה האמריקנית לנוירולוגיה (American Academy of Neurology) ממליצה
עליה כטיפול הלא תרופתי היעיל ביותר למניעה ולהקלה על מיגרנה ועל כאבי
ראש של מתח (Tension Type Headache).
תוצאות 55 מחקרים על ביופידבק העלו שהטיפול יעיל יותר למיגרנה לעומת קבוצות הביקורת.
הטיפול מפחית את תדירות ההתקפים ומחזק את תחושת השליטה של המטופלים.
איך שיטת הביופידבק עוזרת למנוע ולהקל על כאבי ראש
בביופידבק אנחנו משתמשים בחיישנים שמציגים על גבי מסך המחשב את רמת המתח בגוף - מתח שרירים, טמפ' של העור, קצב לב, זיעה. זהו הפידבק.
הפידבק מראה לך באופן מיידי ורצוף איך משתנה המתח בגוף שלך ואיך הוא מגיב לגירויים ושינויים.
צפייה בפידבק עשוייה להיות חוויה משמעותית מאד! כך שלפעמים מתחיל להתרחש שיפור בתגובתיות של הגוף ללחץ, כבר תוך כדי מפגש האבחון.
במפגשי ההמשך, הפידבק עוזר לשפר את הנשימה ואת היכולת להגיע להרפיה עמוקה שמונעת כאבי ראש.
הרפיה עמוקה
בביופידבק אנחנו לומדים איך להגיע להרפיה עמוקה שמונעת ומקלה על כאבי הראש. אנחנו עושים זאת בעזרת טכניקות נשימה, הרפית שרירים, מדיטציה ודמיון מודרך.
הפידבק מאפשר לנו לשפר ולדייק את הטכניקות הספציפיות הטובות ביותר עבורך, שיאפשרו לך להגיע להרפיה עמוקה.
איזון של מערכת העצבים
בביופידבק אנחנו מאמנים את מערכת העצבים במטרה למתן את התגובות של המוח והגוף לשינויים ולמצבי לחץ.
האימון מחזק את יכולת הרגיעה הטבעית של הגוף, מפחית מתח ומונע תגובות לחץ חזקות שעלולות לגרום לכאבי ראש או להתקף מיגרנה.
טיפול עצמי
בביופידבק אנחנו לומדים איך להיות המטפלים של עצמנו.
במהלך האימון רוכשים טכניקות וכלים שעוזרים למנוע ולהקל על כאבי הראש, ללא תלות במטפלים אחרים.
הכישורים שלומדים במהלך האימון, ממשיכים לעזור לעוד שנים רבות.
ביופידבק היא גישה טבעית ללא שימוש בתרופות.
במהלך המפגשים אנחנו לומדים:
איך למנוע את ההתפתחות והתחזקות של כאב הראש, באיזה
שלב של המיגרנה רצוי להשתמש בטכניקות הרגיעה השונות,
וגם שינויים באורח החיים שעשויים למנוע את כאבי הראש
טיפול קצר מועד
ביופידבק היא שיטה קצרת מועד. השיפור מתרחש בפרק זמן
קצר של כ 2 - 3 חודשים. כך שמדובר על כ 7-10 מפגשים.
מטופלים מספרים
חמי המקסים,
למטפל הכי רגוע, לבבי ומקסים שהכרתי,
הגעתי אליך במצב מאוד אפרורי ומפוחד. סבלתי מחרדות ותחושות של דאון וחוסר שליטה בזה.
שיטת הביו פידבק שיפרה פלאות את חיי, דרך הכלים שנתת לי, וההדרכה שלך, לקחת אותי למקום בטוח ורגוע. והבנתי שיש אפשרות לשלוט בגוף ומחשבות שלי, והכי חשוב שיש אור בסוף המנהרה. היום החיים נראים הרבה יותר קלים ואני נותנת לזמן לעשות את שלו מבלי לפחד מהעתיד.
מעבר למטפל הייתה כמו חבר, הרגשתי נוח לשתף אותך ותמיד קיבלתי אוזן קשבת ועזרה. אתה אדם מלא סבלנות שאוהב לעזור לאחרים ומרגישים את זה במחיצתך.
מאחלת לך רק הצלחה בכל אשר תעשה.
תודה רבה לך מעומק ליבי
עינת
הגעתי לטיפולי ביופידבק אצל חמי בגלל התקפי מיגרנה חריפים.
בטיפול קיבלתי כלים שאמפשרים לי למנוע התקפים מלקרות, להפסיק מיגרנה שמתחילה, ולעזור להתמודד עם התקף
פעיל.
למדתי לשפר את הנשימה שלי בדרך שמרגיעה ומורידה את הדופק ואיך להרפות את הגוף ואת הפנים.
למדתי מגוון רחב של תרגילים שמהם יכולתי למצוא את מה שהכי מתאים לי.
יעל
מי אני ולמה אני יכול לעזור לך?
אני חמי גפן, MSc. מאמן להתמודדות עם לחצים בעזרת ביופידבק (SMWB), מוסמך האגודה הישראלית לפסיכו-פיזיולוגיה יישומית ולמשוב ביולוגי. אחראי על תחום הביופידבק ב"מכבי טבעי".
ב 11 השנים האחרונות הדרכתי והנחיתי מאות אנשים בקליניקה שלי ובמרפאות של "מכבי טבעי" ו"כללית רפואה משלימה" ועזרתי להם למנוע ולהקל על הכאב שלהם.
במשך זמן רב התמודדתי עם תחושות יומיומיות של לחץ וחרדה אשר השפיעו על הבריאות שלי, על היחסים שלי עם בני משפחתי ועל התפקוד שלי.
במהלך השנים חיפשתי והתנסיתי במגוון גדול של טכניקות וטיפולים, עד שמצאתי את השילוב הנכון של שיטות להתמודדות עם stress, שבמרכזן עומדת שיטת הביופידבק.
מאז, חיי ובריאותי השתפרו בצורה משמעותית.
ואני מעוניין להעביר את זה הלאה... אני יודע שגם הבריאות וההרגשה שלך יכולות להשתפר!
אני משלב עבור המתאמנים שלי את שיטת הביופידבק, יחד עם טכניקות נשימה, הרפיה, מדיטציית מיינדפולנס ודמיון מודרך.
בעזרת השילוב הזה, הם מצליחים למנוע ולהפחית את הכאב ולהחזיר לעצמם את השליטה על הגוף שלהם.
סדרת טיפולי ביופידבק
למניעה ולהקלה על כאבי ראש ומיגרנה
מה כוללת סדרת המפגשים?
מפגש איבחון
במפגש נבין איך מתח משפיע על כאבי הראש והמיגרנה שלך.
נמדוד בעזרת חיישני ביופידבק את רמות המתח ואת התגובתיות שלך לגורמי לחץ.
בזמן הבדיקה תוכלי לראות על מסך המחשב את:
א. רמת המתח (טונוס) של שרירי המצח והפנים
ב. קצב הלב
ג. טמפרטורה של אצבעות הידיים
ד. זיעה - מוליכות חשמלית של העור
בהתאם לתוצאות האבחון, אמליץ לך ואצייד אותך בהנחיות כתובות ודגשים לאיזון רמת המתח שלך.
מפגש האבחון נמשך כשעה ורבע.
בתום האבחון אפשר להמשיך לסדרה של 7-10 מפגשי אימון.
7-10 מפגשי אימון
בכל מפגש אימון, נלמד כלים וטכניקות שיעזרו לך למנוע את כאב הראש, או להקל עליו, אם הוא כבר החל.
הכלים והטכניקות שנלמד כוללים:
א. תרגילי נשימה
ג. הרפיות שרירים
ד. מדיטציית מיינדפולנס
ה. דמיון מודרך
ו. טכניקות להפחתת כאב
למידה של טכניקת רגיעה תלווה בתרגול עם חיישני הביופידבק. בעזרת הפידבק תוכלי לראות איך טכניקת הרגיעה משפיעה ואיך ניתן לשפר אותה.
כשרואים איך הפידבק משתנה, מבינים באופן מיידי איך הגוף פועל מבחינה פיזיולוגית ומה משפיע עליו. כך הלמידה וההטמעה של הטכניקות הופכת להרבה יותר משמעותית וההשפעה שלהן היא הרבה יותר חזקה.
למעשה, הפידבק יחזק את יכולת הרגיעה הטבעית שכבר קיימת במוח ובגוף שלך.
תרגול עם הנחיות מוקלטות
כחלק מסדרת המפגשים, תקבלי הנחיות מוקלטות לתרגול טכניקות הנשימה, ההרפיה והמדיטציה שנלמד במפגשים.
תוכלי לתרגל אותן בבית יחד עם חיישן ביופידבק טמפרטורה.
כך תוכלי להמשיך ולהתאמן כל יום, לחזק את יכולת הרגיעה הטבעית שלך, להגיע להרפייה עמוקה ולמנוע את כאבי הראש.
אימון בבית עם
חיישן ביופידבק טמפרטורה
את התרגול בבית תוכלי ללוות עם פידבק שתקבלי מחיישן הביופידבק Stress Thermometer. החיישן נותן פידבק על רמת ההרפיה שלך במהלך התרגולים בבית.
הפידבק יאפשר לך לדייק את טכניקת ההרפיה שתרגלת ולהגיע להרפיה עמוקה שמונעת כאבי ראש.
אימוץ אורח חיים המונע
כאבי ראש ומיגרנה
במהלך המפגשים אמליץ לך על דרכים לשילוב אורח חיים, המונע כאבי ראש ומיגרנה, כולל:
א. זיהוי טריגרים לכאבי הראש ואיך להימנע מהם.
ב. דרכי התמודדות עם נדודי שינה.
ג. פעילות גופנית ועוד'
תמיכה יומיומית
במהלך תקופת המפגשים, הליווי הוא רצוף. אני עונה על שאלות ועוזר עם קשיים המתעוררים בתרגול היומימיומי ונותן המלצות להמשך התרגילים בהתאם לתוצאות ולהתקדמות.
בנוסף, נערוך 2 פגישות סקייפ נוספות באורך 20 דק', כחודש וכחודשיים, לאחר סיום הטיפול.
מיקום ומשך המפגשים
המפגשים מתקיימים בקליניקה My Clinic
ברח' ראול ולנברג 6 (קרית עתידים, רמת החייל) בתל אביב,
או
ברח' סוקולוב 63א ברמת השרון
מפגש האבחון נמשך שעה ורבע.
משך מפגשי האימון (7-10) הוא כ 50 דקות.
הרשמה לפגישת האבחון
להרשמה לפגישת האבחון התקשרי ל 052-2309-621
או
מלאי הפרטים שלך כאן למטה ואחזור אלייך תוך 24 שעות
שאלות נפוצות על סדרת המפגשים
למי סדרת טיפולי הביופידבק מתאימה?
הסידרה מתאימה לך במיוחד במקרים הבאים:
- את מעדיפה טיפול לא תרופתי, או שהתרופות שאת נוטלת כבר לא עוזרות
- את מרגישה שלחץ ואולי גם חרדה גורמים או מגבירים את כאבי הראש שלך
- את שוקלת להיכנס להריון או שאת כבר בהריון או מניקה
- ניסית שיטות טיפול אחרות, ללא הצלחה
המיגרנה שלי היא גנטית. גם אמא שלי סובלת ממיגרנה.
האם גם במקרה הזה תוכל לעזור לי?
אכן לגנטיקה יש השפעה משמעותית על נטייה לפתח מיגרנות, אך עדיין יש לך יכולת גדולה מאד להשפיע על מה שקורה בגוף שלך.
בעזרת תרגילי הנשימה וההרפיה שתלמדי, תוכלי להשפיע על קצב הלב שלך ועל הכיווץ וההרפיה של כלי הדם, מה שיכול למנוע או להקל על כאבי הראש.
ניסיתי הרבה טיפולים אחרים ואף אחד לא עזר לי.
למה שהטיפול הזה יעזור?
ההבדל בין שיטת הביופידבק לשיטות אחרות הוא בכך שאת מטפלת בעצמך.
בשיטות אחרות את צריכה להגיע למטפל כדי לקבל טיפול. כלומר, את תלויה במטפל חיצוני.
בביופידבק את לומדת שיטות וכלים שישארו איתך כל החיים.
את הרי מכירה את עצמך הכי טוב, ומה שתלמדי במפגשים, יאפשר לך להיות תלויה בעצמך ולא באנשים אחרים.
בזמן אמת, כשתרגישי שאת צריכה למנוע את הכאב או לשכך אותו, תוכלי להשתמש בכלים שתלמדי במהלך סדרת המפגשים.
הגעתי לטיפול אצל חמי בעקבות תחושות מתח וקושי להירדם בלילה.
במפגשים למדתי ותרגלתי תרגילי הרפיה ונשימה שאותם המשכתי לתרגל בבית.
חמי מאד נעים ומקצועי והטיפול עזר לי מאד, בזמן קצר שמאד הפתיע אותי.
מומלץ בחום!!!
הילה
ברצוני לומר תודה ענקית לחמי.
לפני מספר חדשים, עברתי אירוע רפואי שהותיר אותי עם חרדות קשות, קושי גדול להירדם ונזקקתי לתרופות פסיכיאטריות.
היום, לאחר סדרת הטיפולים אצל חמי, אני בריאה, נרדמת וישנה מצוין ואיני זקוקה יותר לסיוע תרופתי.
כל זאת הודות לטיפול הנכון, המקצועי והקשוב לו זכיתי בכל מפגש עם חמי.
ורד
הרשמה לפגישת האבחון
להרשמה לפגישת האבחון התקשרי ל 052-2309-621
או
מלאי הפרטים שלך כאן למטה ואחזור אלייך תוך 24 שעות
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר